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Idratazione nello sport: 10 consigli utilissimi. Foto

19 Settembre 2023

La bevanda ottimale dovrebbe contenere necessariamente potassio e magnesio

La bevanda dovrebbe essere molto fresca ma non freddissima (per evitare crampi addominali o problemi di intestino)

Consigliamo di bere poco più del volume di liquido espulso col sudore

E' sempre consigliato bere a piccoli sorsi, che sia prima, durante o dopo l'attività sportiva

Andrebbero preferite bevande di facile assorbimento, nulla di complesso

Una buona regola è bere mezzo litro d'acqua due ore prima dell'allenamento

Non è consigliato bene poco prima dell'inizio dell'attività fisica poichè potrebbe causare una fastidiosa sensazione di pesantezza sullo stomaco

E' bene bere a intervalli regolari prima che sopraggiunga lo stimolo della sete poichè è già il primo segnale di disidratazione

Dopo uno sforzo fisico è consigliato aggiungere all'acqua qualche goccia di succo di limone o di un altro agrume a piacimento

All'acqua suggeriamo di aggiungere qualche goccia di succo di limone e una piccola dose dii zenzero

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