Video: come eseguire i Push Up Knee Up

20 Settembre 2021

I Push up Knee up sono un esercizio di fitness che consiste nel passare dalla posizione orizzontale delle tenute a ponte a quella verticale. IN pratica si passa da un plank all’esecuzione di un piegamento sulle braccia (push-up), poi si piega una gamba fino a portare il piede sotto il petto, quindi sollevandosi su quella gamba ci si porta in posizione eretta e si spinge il ginocchio dell’altra verso l’alto (knee up).

È un esercizio dinamico, che può avere anche una componente di allenamento cardio, quindi ottimo per dimagrire e bruciare i grassi, che sviluppa la forza degli arti superiori e inferiori, quindi che tonifica la muscolatura in modalità total body, e infine che migliora la propriocezione dei piedi e l’equilibrio.

Il video con la corretta esecuzione dei Push up Knee Up

Training video by Igor Castiglia Fitness Specialist and Vibram FiveFingers. Model fitness: Diana Hartan.

Scarpe: Vibram FiveFingers.

Guarda anche gli altri Fitness Basic Training Tutorial con Igor Castiglia

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